medir cintura

Olvídate del peso… ¡y céntrate en la grasa! Dr. Phil Maffetone Las dietas clásicas para perder peso han fracasado estrepitosamente y han contribuido tanto a la mala salud de la población como al terrible aumento de las tasas de obesidad y sobrepeso. Llevo casi cuatro décadas ayudando a las personas a mejorar su salud y…

Seminario para atletas de resistencia

Seminario para (tri)atletas ¡Inscripciones abiertas! Acabamos de lanzar el microsite con toda la información sobre el seminario para triatletas y demás atletas de resistencia, que impartirá Phil Maffetone en Barcelona en 2016. Aquí os dejamos el enlace al microsite del evento. En cuanto a la ubicación exacta del seminario, andamos todavía barajando las mejores opciones….

Supera el muro con la mente

Supera el muro con la mente Extracto del libro The Big Book of Endurance Training and Racing, del Dr. Phil Maffetone. Llamémosle pillar una pájara o chocar contra el muro, el tema es que cuando tu cerebro y tu cuerpo parecen apagarse y apenas te quedan energías para seguir moviéndote, significa que algo no va…

indrome del sobreentrenamiento

Síndrome del sobreentrenamiento Dr. Philip Maffetone Tradicionalmente, el sobreentrenamiento se ha definido como una disminución del rendimiento que resulta de aumentar el volumen y/o la intensidad de los entrenos. Yo defino el sobreentrenamiento como un síndrome porque puede dar distintos síntomas, dependiendo de cada persona. El síndrome del sobreentrenamiento es un desequilibrio en una sencilla…

En forma per no sanos

Pongamos fin a la aparente paradoja de aquellos atletas cuya magnífica forma física les permite realizar grandes proezas, pero cuyo estado de salud es, en realidad, muy pobre. Por desgracia aceptamos las lesiones de rodilla, el dolor en la cadera y las tendinitis, incluso en un deporte donde no hay contacto… Pero la idea de…

¿Quieres ganar velocidad? ¡Corre despacio !

¿Quieres ganar velocidad? ¡Aminora! Dr. Philip Maffetone Entrenar suave se ha visto siempre como una señal de debilidad o pereza. Y de siempre se ha creído que el entrenamiento anaeróbico —el trabajo de velocidad— sirve para ganar velocidad. Sin embargo, lo ideal es que antes de empezar con el trabajo de intensidad, desarrolles el sistema…

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Por Dr. Phil Maffetone Entre los principales beneficios de utilizar un pulsómetro está la posibilidad de medir de forma objetiva tu progreso aeróbico. Uno de los beneficios del ejercicio aeróbico es que nos hace sentir bien. Y sentir que uno está mejorando también es bueno, pero es subjetivo. Una medición realmente objetiva de tal progreso…

Frecuencia cardiaca máxima mujeres

¿La frecuencia cardíaca máxima de las mujeres es inferior a la de los hombres? Por Dr. Phil Maffetone En uno de los últimos números de la revista médica estadounidense Circulation se publicó un importante estudio realizado por la Dra. Martha Gulati y sus colegas de la Northwestern University, para el cual se registró la frecuencia…

abdominales

Los abdominales: unos incomprendidos Dr. Phil Maffetone Si analizamos el movimiento humano, nos daremos cuenta de que nada es más importante que el grupo muscular abdominal. Asimismo, esta musculatura resulta vital para una buena respiración y protege físicamente los intestinos. Pero tener unos buenos músculos abdominales va más allá de lo que ves reflejado en…

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