El sol, la vitamina D y el rendimiento

Sol, vitamina D y rendimiento deportivo

Dr. Philip Maffetone
 

El sol, la vitamina D y el rendimiento¿Pasar más tiempo al sol mejora el rendimiento deportivo? En la Grecia clásica tenían claro que los atletas debían darse buenos baños de sol, razón por la cual los atletas de élite entrenaban en la playa… desnudos. Esto último puede no ser muy factible en la sociedad actual, pero lo cierto es que, si tus niveles de vitamina D son demasiado bajos, el sol puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo. Según las últimas investigaciones, existe una correlación entre un nivel de vitamina D en suero de unos 50 ng/ml y un alto rendimiento deportivo. Pese a esto, un número sorprendentemente elevado de atletas presenta niveles de vitamina D muy inferiores a esta cantidad. Muchos de estos atletas rehúyen, de manera inconsciente, este estado normal de vitamina D porque usan protectores solares, evitan el sol a mediodía y entrenan con demasiada ropa. Es importante hallar el equilibrio entre la sobreexposición al sol (para evitar quemarse) y una exposición adecuada que nos permita producir suficiente vitamina D.

[Si deseas conocer cómo puedes mantener un buen nivel de vitamina D en tu cuerpo, y por qué te conviene hacerlo, aquí puedes leer el artículo entero.]

[Este artículo salió publicado en el número 25 de la revista Triatlón.]

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