medir cintura

Olvídate del peso… ¡y céntrate en la grasa! Dr. Phil Maffetone Las dietas clásicas para perder peso han fracasado estrepitosamente y han contribuido tanto a la mala salud de la población como al terrible aumento de las tasas de obesidad y sobrepeso. Llevo casi cuatro décadas ayudando a las personas a mejorar su salud y…

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Los amantes del cacao viven más Dr. Phil Maffetone El cacao puro puede mejorar la movilidad muscular, favorecer el envejecimiento saludable, mejorar las funciones mentales y reducir el riesgo de sufrir patologías cardiacas, cáncer y alzhéimer. El cacao, rico en flavonoles, actúa de manera muy parecida a la aspirina en tanto que mejora la circulación…

cerebro fuerte

7 maneras de fortalecer el cerebro Dr. Phil Maffetone Hace ya unas décadas, mientras desarrollaba el método de la kinesiología aplicada, el Dr. George Goodheart planteó la idea de que había un vínculo entre determinados músculos esqueléticos y otras partes del cuerpo. Y esta relación entre músculo y órgano se convirtió en parte integral de…

quemar grasa, que no músculo

¡Quemando grasa a tutiplén! Dr. Phil Maffetone Empieza hoy mismo a perder grasa y peso corporal, a rendir más y a mejorar tu salud. La idea de que podemos bajar de peso y esos centímetros de más, mejorar el rendimiento y estar más sanos, todo a la vez, es algo muy real. De hecho es…

Comida basura

¿Qué alimentos son comida basura? Dr. Phil Maffetone Si necesitas preguntártelo, lo más probable es que estés ingiriendo comida basura. Incluso en pequeñas dosis, este tipo de comida puede contribuir a que nuestro cuerpo enferme. De hecho, es la principal causa de la pandemia de sobrepeso que afecta a toda la población por igual. Además…

Sabes lo que significa aeróbico

¿Seguro que sabes lo que significa aeróbico? Dr. Phil Maffetone La mayoría de la gente dice saber lo que significa el término aeróbico, o eso es lo que cree. Cuando se les pregunta, muchos lo asocian con la respiración, el aire o el oxígeno. O bien lo confunden con el “cardio” del gimnasio, donde también…

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Por Dr. Phil Maffetone Entre los principales beneficios de utilizar un pulsómetro está la posibilidad de medir de forma objetiva tu progreso aeróbico. Uno de los beneficios del ejercicio aeróbico es que nos hace sentir bien. Y sentir que uno está mejorando también es bueno, pero es subjetivo. Una medición realmente objetiva de tal progreso…

frutas y hortalizas

¿En serio recomiendas 10 raciones de fruta y hortalizas? Dr. Phil Maffetone La gente me pregunta a menudo si es cierta la recomendación que hago de tomar 10 raciones de frutas y hortalizas al día. Sí, es cierta. Necesitamos todas estas raciones de frutas y hortalizas para obtener los niveles suficientes de los múltiples nutrientes,…

lacteos

Dr. Phil Maffetone Seguramente, la pregunta que más veces me han hecho a lo largo de mi carrera es la de si los productos lácteos son realmente saludables. Pues bien, hay dos respuestas a esta cuestión: una muy corta y otra, bastante más larga. La respuesta corta al tema de los lácteos es que depende…

En busca de la zapatilla perfecta

En busca de la zapatilla perfecta Dr. Phil Maffetone. Un artículo de Lesley Alderman publicado hace un tiempo en el New York Times llamó la atención de numerosos atletas. En él, la atleta trataba temas como el uso de zapatillas minimalistas, el correr descalzo y el llevar alternativas baratas antes que el carísimo calzado de…

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